Perfekte Rezepte
Bananen-Schokoladen-Mandelmilch-Smoothie
Laktosefrei und sehr sättigend, perfekt für einen gesunden Start in den Morgen. Fügen Sie Whey Protein Mix hinzu, um einen extra lang anhaltenden Energieschub hinzuzufügen. Beginnen Sie am Vorabend mit frischer hausgemachter Mandelmilch oder holen Sie sich einen Karton in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft, um Zeit zu sparen
Nährwertangaben
230
Kalorit
Kohlenhydrate 0% (0)
Fett 0% (0)
Protein 0% (0)
23 min
Laufen
35 min
Fahrrad
1.4 h
Reinigen
Zutaten
- 1 ½ Unzen dunkler Schokoladenriegel (z. B. Hershey's® Special Dark), in Stücke gebrochen
- eines Banane
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1 Messlöffel Molkenproteinpulver (optional)
Rezept
-
1Kombinieren Sie Mandelmilch, Banane, dunkle Schokolade und Proteinpulver in einem Mixer; mixen, bis es glatt ist.
- Um hausgemachte Mandelmilch herzustellen: 1 Tasse rohe Mandeln in einer Schüssel mit 2 Tassen Wasser 8 Stunden bis über Nacht einweichen. Mandeln und Wasser in einen Mixer geben und pürieren, bis eine pastöse Konsistenz erreicht ist. Gießen Sie die Mischung durch ein mit einem Käsetuch ausgelegtes Sieb in eine Schüssel und drücken Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Mandelmehl. Das restliche Mandelmehl kann nach etwas Antrocknen zum Backen verwendet werden.
- Wenn Sie hausgemachte Mandelmilch zubereiten, erhöht sich die Gesamtzeit auf etwa 10 Stunden, damit die Mandeln vollständig einweichen können. Beginnen Sie also am Vorabend.
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