Perfekte Rezepte
Erdbeer-Smoothie mit OJ
Dies ist eine gesunde, sättigende Frühstücks- oder Snackoption, mit der ich mein Verlangen nach Erdbeeren in der Nebensaison stillen kann.
Nährwertangaben
550
Kalorit
Kohlenhydrate 65% (90g)
Fett 26% (16g)
Protein 9% (12g)
56 min
Laufen
1.4 h
Fahrrad
3.3 h
Reinigen
Kohlenhydrate90g
Ballaststoffe0g
Zucker79g
Fett16g
Gesättigt10g
Mehrfach ungesättigt0g
Einfach ungesättigt0g
Trans1g
Protein12g
Natrium160mg
Kalium0mg
Cholesterin60mg
Vitamin A20%
Vitamin C0%
Kalzium40%
Eisen0%
Zutaten
- 3 Unzen gefrorene Erdbeeren oder mehr nach Geschmack
- ¼ Tasse griechischer Vanillejoghurt
- 1 EL Vanilleproteinpulver
- ⅓ Tasse Orangensaft
- 1 Eiswürfel
- 1 ½ Esslöffel gemahlene Leinsamen
- ⅓ Tasse fettfreie Milch
Rezept
-
1Erdbeeren, Orangensaft, Milch, Joghurt, Leinsamen, Proteinpulver und Eiswürfel in einem Mixer 1 bis 2 Minuten glatt pürieren.
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