Perfekte Rezepte
Yams-Smoothies
Dieser Smoothie ist ein Favorit in meiner Familie und ist schnell und einfach zuzubereiten. Sie können auch eine große Dose Yamswurzeln verwenden, anstatt die frischen zu kochen.
Nährwertangaben
158
Kalorit
Kohlenhydrate 94% (37.4g)
Fett 1% (0.2g)
Protein 5% (2g)
16 min
Laufen
24 min
Fahrrad
58 min
Reinigen
Kohlenhydrate37.4g
Ballaststoffe5.3g
Zucker0.7g
Fett0.2g
Gesättigt0g
Mehrfach ungesättigt0.1g
Einfach ungesättigt0g
Trans0g
Protein2g
Natrium11mg
Kalium911mg
Cholesterin0mg
Vitamin A3%
Vitamin C27%
Kalzium2%
Eisen4%
Zutaten
- 2 mittelgroße Yamswurzeln
- 3 Tassen Vanillejoghurt
- 1 Tasse Milch
- 2 Tassen Eiswürfel
- 1 Teelöffel Weißer Zucker
- eines reife Banane in Scheiben geschnitten
Rezept
-
1Yamswurzeln mit einer Gabel einstechen und auf einem Teller anrichten. 8 bis 10 Minuten in der Mikrowelle garen, dabei einmal wenden, bis sie weich sind. Abkühlen, schälen und würfeln.
-
2Kombinieren Sie Yamswurzeln, Joghurt, Milch, Eiswürfel, Zucker und Banane im Behälter eines Mixers. Mischen, bis es glatt ist.
Deine Freunde werden deine kulinarischen Vorlieben schätzen