Perfekte Rezepte
Proteinreicher Spinat-Smoothie
Dieser köstliche tropische Protein-Smoothie wird Ihnen sicher gefallen. Großartig für Eltern, die Gemüse und Protein zu den Kleinen schmuggeln möchten, die kein grünes Zeug mögen. Tipp an die Weisen: Für wählerische Esser verstecken Sie den Smoothie in einem undurchsichtigen Glas oder Becher. Ich werde nicht lügen, es sieht nicht appetitlich aus, aber ein Schluck und Ihre Geschmacksknospen werden verkauft und Ihr Bauch wird den fröhlichen vollen Tanz tanzen! Viel Spaß.
Nährwertangaben
335
Kalorit
Kohlenhydrate 36% (31g)
Fett 34% (13g)
Protein 30% (26g)
34 min
Laufen
51 min
Fahrrad
2 h
Reinigen
Kohlenhydrate31g
Fett13g
Protein26g
Natrium345mg
Kalium586mg
Zutaten
- 2 Bananen, in Stücke geschnitten
- ½ Tasse gefrorene Erdbeeren
- 1 Unze Eiter Tofu
- ½ Tasse gefrorene Pfirsichscheiben
- 2 Tassen frischer Blattspinat
- 1 Tasse ungesüßter Apfelsaft oder nach Geschmack
- 2 Esslöffel ungesüßte Kokosraspeln
- ½ Tasse gefrorene Mangostücke
- ½ Tasse gefrorene Ananasstücke
Rezept
-
1Spinat, Bananen, Tofu, Kokosnuss, Pfirsiche, Ananas, Mango und Erdbeeren jeweils in einen Mixer geben; Apfelsaft zugießen. Mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist, nach Bedarf mehr Apfelsaft hinzufügen.
- Ich verspreche dir, du kannst weder den Tofu noch den Spinat schmecken. Es ist wirklich bezaubernd. Ich liebe es, meinen Smoothie am Vorabend zuzubereiten. Ich friere es ein und nehme es morgens mit zur Arbeit und lasse es weg. Innerhalb von ein paar Stunden ist es perfekt aufgetaut und schmeckt großartig.
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