Perfekte Rezepte
Tilapia-Folienpakete
Einfach und lecker! Die Folie hält den Fisch feucht und die Würze dort, wo sie hingehört!
Nährwertangaben
427
Kalorit
Kohlenhydrate 16% (18g)
Fett 55% (27g)
Protein 28% (31g)
43 min
Laufen
1 h
Fahrrad
2.6 h
Reinigen
Kohlenhydrate18g
Ballaststoffe2g
Fett27g
Protein31g
Natrium186mg
Zutaten
- Aluminiumfolie
- 4 (5 Unzen ) Tilapiafilets
- 2 Esslöffel ungesalzene Butter
- 2 Teelöffel gehackter frischer Dill
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
- ½ Teelöffel Salz
Rezept
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1Den Backofen auf 190 Grad C vorheizen. 4 Blätter Alufolie auf eine Arbeitsfläche legen.
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21 Tilapia-Filet in die Mitte jedes Stücks Folie legen und mit 1/2 Esslöffel Butter bestreuen. Jedes Filet mit Dill, Knoblauchpulver, Pfeffer und Salz bestreuen. Falten Sie die Folie darüber und rollen Sie die Ränder auf, um ein versiegeltes Paket zu erhalten. Päckchen auf ein Backblech legen.
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3Im vorgeheizten Ofen etwa 20 Minuten backen, bis sich der Fisch leicht mit einer Gabel lösen lässt.
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