Perfekte Rezepte
Gebackene Bananen
Bananen werden von vielen Allgemeinmedizinern gut vertragen. Wenn Sie Bananen-Smoothies satt haben, probieren Sie stattdessen dieses Rezept aus.
Nährwertangaben
137
Kalorit
Kohlenhydrate 93% (35.5g)
Fett 3% (0.5g)
Protein 4% (1.5g)
14 min
Laufen
21 min
Fahrrad
50 min
Reinigen
Kohlenhydrate35.5g
Ballaststoffe3g
Zucker23g
Fett0.5g
Gesättigt0.2g
Protein1.5g
Natrium2mg
Zutaten
- vier feste Bananen, geschält und längs halbiert
- Kochspray
- ¼ Tasse Ahornsirup (optional)
- 1 (1 Zoll) Stück frischer Ingwer, gerieben
- 1 EL gemahlener Zimt
- 1 ½ Teelöffel gemahlene Muskatnuss
Rezept
-
1Ofen auf 375 Grad F (190 Grad C) vorheizen. Besprühe eine Auflaufform mit Kochspray.
-
2Bananenhälften in der vorbereiteten Auflaufform anrichten. Ahornsirup über die Bananen träufeln und mit Zimt, Ingwer und Muskatnuss toppen. Schüssel mit Alufolie abdecken.
-
3Im vorgeheizten Ofen backen, bis sie durchgeheizt sind, 10 bis 15 Minuten.
- Falls gewünscht, ersetzen Sie den frischen Ingwer durch 1/8 Teelöffel getrockneten Ingwer.
- Gekochte Bananen pürieren oder pürieren, falls gewünscht.
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