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Bananen-Hafer-Energieriegel

Alle Rezepte > Vorspeisen und Snacks 11. nov. 2022 03:00

Richtig toll und gesund, perfekt als Frühstück vor dem Lauf oder für den schnellen Snack zwischendurch.

Nährwertangaben

234

Kalorit
Kohlenhydrate 59% (35.1g)
Fett 37% (9.9g)
Protein 4% (2.4g)
23 min Laufen
35 min Fahrrad
1.4 h Reinigen
Kohlenhydrate35.1g
Ballaststoffe2.1g
Zucker19.5g
Fett9.9g
Gesättigt1.9g
Trans0g
Protein2.4g
Natrium126mg
Cholesterin0mg
Kalzium4%
Eisen5%
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Zutaten

  • 2 Tassen Haferflocken
  • 2 Bananen, püriert
  • 2 geraspelte Karotten
  • eines Apfel, gerieben
  • 1 Tasse ungesüßtes Apfelmus
  • ½ Tasse gehackte Erdnüsse

Rezept

  • 1
    Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen. Fetten Sie eine 9x13-Zoll-Auflaufform ein.
  • 2
    Haferflocken, Bananen, Karotten, Apfel, Apfelmus und Erdnüsse in einer Schüssel mischen; in die vorbereitete Auflaufform verteilen.
  • 3
    Im vorgeheizten Ofen etwa 20 Minuten goldbraun backen.
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